Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau cổ chính là tư thế sai khi ngồi hoặc nằm nghỉ. Nhiều người có thói quen cúi đầu nhìn điện thoại hoặc ngồi cong lưng khi làm việc, khiến các cơ cổ và vai phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài. Giữ tư thế đúng là yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu tình trạng này. Khi đầu, cổ và lưng được giữ thẳng hàng, trọng lượng cơ thể được phân bổ đồng đều, hạn chế căng thẳng lên cột sống.
Khi làm việc tại bàn, hãy đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt và ghế ngồi có độ cao phù hợp để chân chạm đất thoải mái. Vai nên thả lỏng tự nhiên, không gồng cứng, và lưng nên được tựa nhẹ vào ghế để giảm áp lực. Ngoài ra, việc đứng dậy, đi lại hoặc xoay người nhẹ sau mỗi giờ làm việc cũng giúp cơ thể linh hoạt hơn. Đây là thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc phòng ngừa đau cổ.
Không chỉ trong lúc làm việc, tư thế khi nghỉ ngơi cũng đóng vai trò quan trọng. Khi ngủ, nên chọn gối có độ cao vừa phải để cổ được nâng đỡ tự nhiên, tránh quá thấp hoặc quá cao. Một giấc ngủ đúng tư thế giúp các cơ vùng cổ được thư giãn hoàn toàn, từ đó phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Duy trì tư thế chuẩn trong cả làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cổ lâu dài.