Căng cơ và mỏi cổ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt ở những người làm việc lâu trước máy tính hoặc sử dụng điện thoại quá nhiều. Để giảm thiểu cảm giác khó chịu này, việc thực hiện các bài tập giãn cơ cổ nhẹ nhàng hằng ngày là lựa chọn đơn giản và hiệu quả. Những động tác như nghiêng đầu sang hai bên, xoay cổ chậm rãi hoặc duỗi vai giúp tăng lưu thông máu và giảm áp lực lên cơ cổ. Duy trì thói quen này không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn cải thiện độ linh hoạt của vùng cổ.
Khi thực hiện các bài tập, điều quan trọng là không nên ép cơ thể quá mức. Hãy bắt đầu bằng những chuyển động chậm và đều, kết hợp hít thở sâu để thư giãn toàn thân. Mỗi lần tập chỉ cần từ 5 đến 10 phút, bạn đã có thể cảm nhận sự thay đổi tích cực. Việc duy trì đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ cổ trở nên dẻo dai hơn, hạn chế được nguy cơ căng cứng hoặc đau nhức.
Các bài giãn cơ cổ còn giúp cải thiện tư thế và giảm áp lực lên vai và lưng trên. Khi các cơ vùng cổ được thư giãn, toàn bộ phần thân trên cũng hoạt động linh hoạt hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên làm việc trong tư thế ngồi cố định. Bằng cách chăm sóc cơ thể mỗi ngày, bạn có thể phòng ngừa đau cổ một cách tự nhiên và hiệu quả.